La adolescencia es una etapa en donde los jóvenes se enfrentan por múltiples cambios y uno de ellos es el cansancio constante que sienten durante y les provoca mas sueño durante el día.
De acuerdo con el sitio especializado Mayo Clinic, los adolescentes tienen un reloj interno distinto al de los adultos en el que influye la temperatura corporal, los cambios hormonales y los ciclos del sueño.
La adolescencia y el sueño
Durante la adolescencia puedes notar que tus hijos se retrasan en el tiempo que empiezan a sentir sueño y en el que se despiertan.
Por lo tanto comienzan a levantarse muy tarde y a tener largas siestas durante el día, lo que puede influir en su vida escolar y personal.
Este tipo de rutina en donde tu hijo adolescente se duerme a altas horas de la noche provoca que durante el día se la pase durmiendo e incluso quiera faltar a sus clases escolares para seguir con su sueño.
¿Cómo puedes reajustar el horario de tu hijo adolescente para que duerma correctamente?
Existen muchos factores que pueden ayudar para que tu hijo tenga buena calidad de sueño y durante el día pueda desempeñar todas sus actividades sin que se sienta cansado.
Estos son los tips:
Es fundamental que tu hijo adolescente tenga horarios establecidos para irse a dormir y despertar; esto marcará la diferencia.
- Evitar las siestas largas
No deben durar más de 30 minutos, las siestas solo se recomiendan si tu hijo ha estado somnoliento durante todo el día.
El ejercicio ayuda a que tu hijo se active durante el día y en la noche se sienta cansado, lo que provoca que duerma profundamente.
- Reducir el consumo de cafeína
La cafeína puede interferir con una buena noche de sueño, hay que evitarla después de las tres de la tarde.
Comer mucho antes de dormir hace que el sueño se desaparezca, lo que provoca que los adolescentes se duerman mucho más tarde.
Hay otros factores que también podrían estar causando un sueño excesivo en tu hijo adolescente.
Por ejemplo, los episodios de depresión provocan cansancio, pérdida de energía, dormir demasiado,
El consumo de ciertos medicamentos también podría alterar el sueño de tu hijo adolescente.
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Si notas que tu hijo adolescente duerme demasiado y se está saliendo fuera de los parámetros normales por lo que todos los adolescentes pasan en esta etapa, es fundamental que lleves a tu hijo al doctor para que le haga tanto exámenes físicos como psicológicos.
