Siesta. Es una palabra pequeña que juega un papel muy importante en el sueño de bebés y niños. Las siestas ayudan a evitar que los niños lleguen a un estado de hipercansancio, lo que no solo afecta su estado de ánimo, sino que también puede dificultar que se duerman por la noche.
El sueño es un requisito significativo para una buena salud y un correcto desarrollo y para que los niños pequeños descansen lo suficiente, generalmente necesitan dormir durante el día. La mayor parte del desarrollo físico y mental se produce en la primera infancia y las siestas proporcionan un tiempo de inactividad muy necesario.
Aunque las necesidades de sueño son muy individuales, estas pautas por edad te pueden dar una idea de las necesidades de tu peque:
De recién nacido hasta los 6 meses
Los bebés necesitan aproximadamente entre 14 horas y 18 horas totales de sueño por día. Los bebés más pequeños tienden a dormir todo el día, despertándose cada 1-3 horas para comer. A medida que se acercan a los 4 meses de edad, los ritmos de sueño se vuelven más estables. La mayoría de los bebés duermen de 9 a 12 horas por la noche, generalmente con una interrupción para alimentarse, y hacen de 2 a 3 siestas durante el día que duran aproximadamente de 30 minutos a 2 horas cada una.
De 6 a 12 meses
Los bebés de esta edad suelen dormir aproximadamente 14 horas en total por día. Esto generalmente incluye dos siestas por día, que pueden durar 20 minutos para algunos bebés, para otros una hora. A esta edad, es posible que no necesiten despertarse durante la noche para alimentarse, pero pueden comenzar a experimentar ansiedad por separación, lo que puede contribuir a las alteraciones del sueño.
Niños pequeños (de 1 a 3 años)
Los niños pequeños generalmente requieren de 12 a 14 horas de sueño, incluida una siesta de 1 a 3 horas después de comer. Todavía pueden dormir dos siestas, pero las siestas no deben tener lugar demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que pueden dificultar que concilien el sueño por la noche.
Niños en edad preescolar (de 3 a 5 años)
Los preescolares duermen un promedio de 11 a 12 horas por la noche, más una siesta por la tarde (pronto, después de comer). La mayoría renuncia a esta siesta a los 5 años de edad.
Edad escolar (5 a 12 años)
Los niños en edad escolar necesitan entre 10 y 11 horas por la noche. Es posible que algunos niños de 5 años aún necesiten una siesta. En caso de no ser posible que hagan siesta, recomiendo acostarlos antes.
