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Familia

Ansiedad infantil y alimentación en tiempos de cuarentena

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Psic. Nut Patricia Becerra Perdomo
@psicologonutricionista

A partir del 11 de marzo la OMS estableció el COVID-19 como pandemia y el 17 de marzo,
se decretó en Venezuela un periodo de cuarentena social; por lo tanto, el nuevo normal de
nuestra población trajo consigo quiebres en la rutina de todos los individuos, incluyendo a
los niños al detener sus actividades escolares y extracurriculares.
Parece irreal pero inclusive a nivel intrauterino se pueden sentir los embates de la pandemia.
El impacto del aislamiento prolongado, la falta de contacto con otros niños bien sea en la
escuela o en otros sitios de recreación, la falta de información puede tener efectos negativos en la salud física y mental de los más pequeños, tomando en cuenta que los niños, a diferencia de los adultos no tienen la misma capacidad de autorregularse emocionalmente. Es por ello que en ocasiones podemos escuchar frases como: “no voy al parque porque hay coronavirus”, “¿cuándo voy ver a mis amiguitos?”, “¿voy a pasar mi cumpleaños en cuarentena?” y esas frases pueden generarse de información externa o quejas repetidas por los padres/cuidadores y en otras ocasiones es por dudas que les surgen a ellos mismos y que merecen ser esclarecidas desde el amor.
Asimismo, la ansiedad o tristeza de los niños que no ha sido identificada y trabajada, se puede reflejar mediante llanto recurrente, pataletas, cambios rápidos del ánimo y a través de las modificaciones en la alimentación. Se ha demostrado que la alimentación es completamente emocional, es por ello que los niños en situaciones estresantes pueden dejar de comer, comen en exceso, comen a escondidas ó también sucede que para tratar de calmarlos les brindamos snacks o meriendas poco saludables de forma recurrente y esto hace que nuestros niños estén más enérgicos, lo que se traduce en intranquilidad, alteraciones del sueño y por ende alteraciones en el crecimiento y debilitamiento del sistema inmune.


¿Que hacer cuando se presenta la ansiedad en los niños?
• Lo primero es reconocer que la alimentación es un derecho, no es una obligación ni
un castigo, por lo tanto, no podemos usar los alimentos como recompensa.
• Es necesario establecer un horario de actividades, en el cual se respete el tiempo
preciso para cada comida (desayuno, almuerzo y cena) y de ser necesario involucrar
meriendas saludables (a través de las frutas enteras o en trozos, mermeladas caseras,
compotas, etc.), tomando en cuenta que las comidas deberían ser cada tres (3) horas.
• Realizar una rutina de ejercicios para drenar energía acumulada, reforzar el sistema
inmune y favorecer el crecimiento.
• Enseñar a los niños que las porciones de sus padres son para adultos, mientras que las
porciones de un niño deben ser más pequeñas por ser acordes para su edad.
• Dosificar los snacks o meriendas de nuestros hijos y evitar darles chucherías de forma
continua. es importante combinar lo saludable y lo que les gusta. Trata de colocarlo
en tazas con calcomanías o colores de su preferencia para hacerlo atractivo.

Mamá. Journalist. Radio & TV Host. CEO @clubdemadresve 2015. Creativity & Strategy. Blogger. Youtube Club de Madres Tv

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